g bialka

[...] tak, ale przeciez przy dobrej diecie na poczatku i tak bedzie mial dobre przyrosty.. PiJJotras tutaj masz troche przpisow kulinarnych ktore Ci sie moga przydac http://www.sfd.pl/temat52358/ . Zamiast kupowac gainer mozesz robic sobie taki koktail: kostka chudego sera 2-3 banany i szklanka mleka - nawet do 50 g bialka na raza - i to legalnego

ilość 30 g białka które można spożyć jednorazowo tyczyło się raczej posiłków niż odżywek, ale piszę tyczyło się bo jest to mit już obalony, teraz 30g to minimalna jednorazowa dawka.

[...] tyle tluszczu? Co ty jesz? Chyba, ze podliczasz to co jesz 3 razy dziennie w mcdonaldzie. Ostatnio sie skusilem na sniadanie z dziewczyna w mcdonaldzie i na odwrocie byly wypisane wartosci odzywcze produktow. Z 1000 kalorii wchlonalem i ze 40 g bialka. Tluszczu tez w hvj i hvjowych wegli. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-15 21:57:16

Czy ja wiem czy słabe, cały czas wcinam kurczaka ryż i zamiennie fasolka szparagowa lub brokuł, na noc twarożek a rano mleko z płatkami. Tak wygląda mój dzień, pisze bo chciałbym sie nauczyc obliczać to wszystko, kiedyś mi trener pokazywał że ileś tam g białka na mase ciała itp itd.

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

policz sobie ile potrzebujesz g białka dziennie i uzupełniaj braki prochem inaczej nie obliczysz na ile ci starczy

2-3 g białka 3-4 gramy weglo i 1 tłuszczy ale wszystko zależy od zapotrzebowania

daj 3 g bialka na kg masy ciala a wegle 6 na kg masy ciala. powinnienes w swojej diecie zamiescic chude mieso ryz makaron orzechy warzywa owoce

na siłownie nie chodzę, dieta potrzebna do ćwiczenia kangaroohops, czyli dziennie mam zjadać: 200.2 g białka, 91g węgli i 455g tłuszczu? Czy źle to rozumiem;>

jedząc 3 takie serki dziennie masz 55,8 g. białka a nie 120

[...] daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. pomijając ze trening był lipny to: czemu nie cwiczyc barków cyklicznie tylko nieraz? gdzie nogi ? = [...]

a! byc moze panikuje, ale uwierz mi, ze 140 g bialka i 3400 kcal to naprawde jest niewiele. organizm nie powinien reagowac odruchem wymiotnym... zdr

to jesli jem isolat 3 porcjie to juz mma 60-70 g białka wiec mozna powiedziec ze jest dobrze jakby nic nieszlo to by efektów nie bylo a widze ze ze mna nie tak zle tylko niestety jescze w zimie za dozo tuszczów i przewaznie co roku z 100 robie na lato 94 poprzez rower itp

Masakra ;D Masz dużo do nadrobienia. Poczytaj o układaniu diety.. 83 G białka :/?.. Porażka ;D Ww sam cukier :/ J/w kolega napisał nic na tym nie zdziałasz :)

diete co raz zmieniam,, i wlasnie niewiem czy dadac tluszczy jeszcze ,, dieta to 200 g bialka, 460 wegli , a tluszczy 100 ale wiadomo ze troche dojdzie jak sie smazy czasami ,

Dobra zmieniłem rozkład do: 137 g białka tj.550 kcal 250g ww tj.1000kcal 60g tłuszczu tj.550 kcal OK?

chłopcze 1 g białka i ww ma 4 kcal a tłuszczy 9 .... myśl

aha, bo mam propozycje za małą kase i powinno sie opłacić :) A co myślisz o białku wpc 80 great-body, dla uzupełnienia braków. Opinie nie są przychylne ale dlaczego jest 30 g białka, jest. Czekam na wasze opinie dzięki :)

tobiasz zdecyduj sie w końcu 3 g białka przy chorych nerkach ?

5 G białka nie zrobi u Ciebie różnicy, a 80 zl piechotą nie chodzi.